輕鬆駕馭意志力（The Willpower Instinct）- 善行 ≠ 放縱自己的許可證

以下的內容包括輕鬆駕馭意志力與個人心得

「請忘記曾有的行善，把重點放在自己的目標與價值上。」

自我檢視

• 是否在達成意志力的挑戰時，告訴自己因為表現「良好」，便允許自己做「壞事」？
• 允許自我放縱的邏輯：不要使用對錯或好壞來判斷行為，而是要考慮這件事是否是協助我「達成目標的事」
• 別把支持目標的行動當成最終的目標。只是達成一項與目標有關的事，並不代表你已經成功。注意當你誇獎自己的正面行動時，是否會使你忘記真正的目標。
• 別把進步當做是鬆懈的藉口。（比如擬定了一串的待辦清單，卻沒有去完成）
• 著眼於進度會阻礙我們的成功：進度是為了忠於目標的證明，要堅守目標，而非追隨感覺。
• 你是否告訴自己，明天會彌補今天的行為？ 
• 人的心智對於達到目標的「機會」感到太興奮，以致把這個機會當成了真正達到目標的滿足感
• 我們常常會錯估未來會比今天有更多的時間、機會和更少的事情與疲憊
• 你是否因為惡行當中有一件好事，就認定那項行為理所當然？
• 光環效應：只將注意力放在當下，而忽略未來的事情。常發生在墮落的事物與良善的事物並列時
• 如買一送一、無添加物、低脂肪、公平交易、有機、公益用途...
• 你到底把自己想成什麼樣的人？是想要追求目標的那一面，還是需要控制的那一面？

個人心得

　　在這一章花了很久的時間閱讀，因為幾乎一一命中自己的弱點。包括因為小進度而自我安慰；因為總認為明天再來做再來規劃而拖延。

　　我想自己是一個需要從根本去自我控制並改進的人。但除了這樣想之外，這裡告訴了我們，請問究竟自己『想要』達成的目標是什麼呢？

意志力實驗

• 撤銷許可證
• 發現自己利用過去的善行來合理化放縱自己的行為時，請停下來思考當初為什麼要「善行」，而不要想是否值得鼓勵。
• 明天和今天沒有兩樣
• 把目標放在減少日常行為的可變性，把每個決定都當成對未來所有選擇的承諾。
• 不要問我要今天做還是明天做；而是要問「我真的想得到老是拖延的結果嗎？」
• 使用一條可以遵守的規定來終結阻止我們內心的掙扎辯論

個人心得

　　嘗試問自己，「我希望一年後的我跟自己現在做一樣的決定嗎？」