輕鬆駕馭意志力（The Willpower Instinct）- 身體內的意志力本能

以下的內容包括輕鬆駕馭意志力與個人心得

  • 自我檢視 
    • 找出必須克制的「內在」衝動（什麼事物會對自己造成威脅）
    • 壓力是否會損耗自制力
      • 一天或一週當中是否壓力何時會出現，並注意壓力對你自制力的影響
個人心得：
作者的確蠻清楚的指出我們生活周遭的威脅與壓力
對我們的自制力有多大的影響
以自己本身而言，疲勞及直到任務期限到達前才做事
這兩件事情是會明顯的影響個人的自制力，特別在情緒與飲食上

  • 意志力實驗
    • 自制力呼吸法：每分鐘呼吸四到六次。不要刻意憋氣，計算自己原本每分鐘的呼吸次數，，然後先從緩慢的吐氣開始（可以使用噘嘴，想像用一根吸管把氣完全吐出來），心率變異度的加強是加強自制力的良藥
    • 強化綠色意志力：走出戶外，即使只是散步。在家附近散步、做一些園藝活動、戶外做一些伸展運動都可以。
    • 良好的睡眠
    • 徹底的放鬆：躺下來深呼吸，徹底的放鬆，讓自己從自制的需求與日常壓力中恢復
個人心得：
之前提到的冥想，仍儘量的持續中，目前可以從三分鐘拉長到六分鐘了
放鬆的呼吸法的確是很有用的，特別是在做決策或是面對棘手的孩子前，只要提醒自己就能達到立即性的效果
而目前針對綠色植物的部份，希望能先以室內盆栽作為考量

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腦室周圍白質軟化症(Periventricular Leukomalacia, PVL)

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以下內容引用自Pediatric occupational therapy hand book & 馬偕醫院衛教相關資訊 擷取自美國馬里蘭大學附設醫院 造成原因 　　腦室周圍白質軟化症(簡稱PVL)是腦部傷害的一種，位於局部的腦室周圍的大腦白質，因為位於血液供流的邊疆地帶，故只要缺氧或血壓不足，該區域就可能造成缺血、氧而造成組織的壞死，另外分娩過程中的感染也被認為可能是造成PVL的原因之一。 影響區域 　　壞死後的組織會在腦部形成孔洞，雖然之後會被神經膠質細胞填補，但神經細胞的死亡是無改變的情況，故對孩子在神經學或是發展上都會造成明顯的問題。其中在側腦室後部的三角或枕角部位是較為好發的區域，由於這部分的大腦白質含有主管下肢的神經傳導徑路，所以腦室周圍白質軟化症最易造成痙攣性的兩側下肢偏癱。若發生病變的部位更廣泛，則四肢的運動及智能都會受到影響。 預後 　　根據研究顯示：腦室周圍白質軟化症的患者，往後發生痙攣性的四肢輕癱，特別是下肢(spastic diplegia)的比率高達75～100％。另外亦有可能造成視覺、聽覺的障礙。 職能治療介入 活動的更改與調整 環境的改造 實際的個案處理上，孩子目前１歲１個月，有明顯的上下肢動作障礙，下肢尤其明顯，上肢可以抓握玩具，抬舉肩至90度，尚無法完全獨立翻身、坐與爬行，建議給予適當的坐姿擺位，與適當的玩具(圓柱狀、球形)，使個案便於抓握而有有足夠的環境探索。另由於明顯的視覺障礙及反射動作，故頭頸位置多於左側，但在環境調整(減少左側視野空間)後，個案可逐步將對光線的注視轉向中間或右側。持續追蹤個案的進展狀況...
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注意力缺陷過動症(ADHD)的診斷

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