腦波的介紹

以下內容出自於NEUROSKY軟體「Visualizer」

Delta波

是最慢的腦波並與深沈（無夢）的睡眠有關

他是嬰兒最主要的腦波，會隨著年紀增加而逐步的減少

到了75歲後，即使是最深層的睡眠，也會幾乎完全消失

當我們試圖專注時，他會降低

當我們對於身體的覺察下降或無意識的處理資訊時他會增加

在有睡眠障礙及注意力疾病的患者身上會發現Delta波被中斷的情況

Theta波

與深度放鬆、昏昏欲睡、睡眠相關。

在年紀較大的兒童和成人睡覺時會觀察到，但年紀較小兒童在清醒時也能偵測到。

他活躍於在內在專注（internal focus)與冥想時。

當我們處理的任務變成自動化，而不需特別去處理他時，Theta波會較高。

如高速公路開車，或洗澡時。

這與無意識的xx、創造力的靈感和點子的自由發想有關。

在清醒的成人中很少出現大量的Theta波。

過度的Theta波與不佳的決定、衝動及較慢的反應時間有關。

Alpha波

是正常放鬆的成人主要的腦波。他與覺醒的放鬆（放鬆清醒的狀態但並未專心或專注）

正常狀態下的Alpha波與好的情緒平靜的感覺有關

 Alpha波也與自我覺察的增加有關

做冥想訓練或減壓的訓練有助於維持自己在穩定的Alpha波中

他也有助於學習新的訊息和執行較精細的任務

透過閉上眼睛、深呼吸可以提升Alpha波

不熟悉的聲音、焦慮、腦中進行的專注或專心、昏昏欲睡（睡覺）、張開眼睛都會造成Alpha波的下降

Low Alpha波(8-10Hz)

與放鬆和自由有關

他也與學習新的訊息（記憶而無理解）有關

High Alpha波(10-12Hz)

和身體平靜與警醒專注的內心有關

也與參與被交付的任務之前有關

他也與專注、覺察、和心智的穩定有關

Beta波

常出現於大腦在主動思考、主動注意和專注在外界。

他活躍於當大腦要做心智活動時，像是問題解決、判斷和做決定

他也活躍於當感到不安、緊張、或害怕

Low Beta波(12-18Hz)

與專注、主動思考、專心、處在身體放鬆但內心警醒的狀態有關

他與訓練職業選手有極佳的表現有關

他也與心智任務如閱讀、數學和問題解決有關。

High Beta波(18-30Hz)

與警醒和激動有關

當一個人處在驚慌的狀態下會出現過高的Beta波

他也與焦慮、過度思考和強迫的行為有關

Gamma波

包含了認知的處理、資訊的固化、頓悟（sudden insight）

大量的Gamma波與智力、同理心、自我控制有關

他也與超然的精神狀態有關

高層次的Gamma波會在西藏喇嘛冥想前和冥想中被觀察到

Low Gamma波(30-50Hz)

與學習和精神的敏銳有關

不論是成人或兒童

維持40Hz的Gamma波有助於良好的注意力和有效率的問題解決能力

High Gamma波(50-70Hz)

與認知任務有關，如聆聽、閱讀和說話

Gamma波的降低會與認知下降有關