像青蛙坐定

“當未來來臨時，孩子們所要面對的世界和課題，和我們是如此的不同。
但我們確定的是， 

當孩子們得知道要把注意力放在什麼地方，要如何拒絕和專注，如何傾聽學習，如何和自己、自己的想法和情緒，  以及和他人保持睿智的關係。 

而你將會知道那樣的技巧，也就是學習覺察和具體認識的方法，就是正面取向的核心所在。”

書中告訴我們的是，和孩子一起透過每週30分鐘的課程以及每天10分鐘的練習，持續一年可以達到我們期待的效果

而其中要注意的事情如下：

• 保持輕鬆愉快的態度
• 一週不斷的重複做相同的練習
• 要有耐心，不斷的練習，不要把焦點放在成果
• 只要願意練習，就表達鼓勵和讚美
• 詢問孩子的經驗。沒有對錯，可以說也可以不要說

教導孩子

我們無法阻止意念的海浪，但可以學會暫停

當發現情緒的海浪來時，不要壓抑自己的感受和期待不好的事情不要發生

集中注意力在海浪的樣子上，就有機會可以順勢而為

「注意」自己的感受、想法和反應

不是當下的情境造成問題，而是你對它的反應造成問題

另外還有一段話是我覺得很棒的

“能不能單純的就只是做一個父母， 

放下想要強求事情一定要變得如何，或是想要評判的心。

 沒有所謂「我想要做怎樣的父母」或是「我想要我的孩子變成怎樣的小孩」”

即使工作了那麼久，在進行療育的這條路上
總是會有和家長、和孩子、和老師相互的拉扯
而亂了自己的腳步

透過正念的練習，告訴自己

“就做一個自己心目中的治療師

永遠不要忘了初衷。”