Lugaga's Little Corner

以下內容出自「減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊」  面對壓力與憂慮的自我練習步驟 STOP S(stop)：停下來 T(take a breath)：吸口氣 O(observe)：觀察 P(proceed)：繼續 RAIN R(recognize)：知道有強烈的情緒出現 A(allow)：允許並如實知悉自己的強烈情緒 I(investigate)：探究身體、情緒和念頭 N(non-identify)：不認同強烈情緒等於我

以下資料參考陳德中心理師

以下內容節錄自「念力」一書（天下文化） 雙功能細胞：頂葉皮質神經元會同時展現出體感覺感受範圍（如位在手部某處）與等量的視覺感受範圍（如集中在緊鄰手部外圍的地方）。他會同時對於兩種不同的感官刺激產生反應。也就是體感受與視覺感受會相當。 但很特別的是當手中有拿東西，如鉛筆時，視覺感受範圍會隨著使用工具而擴大，但若是被動握住工具則否。所以人體會自動的將工具視為身體的一部分而將工具所能及的範圍包括在視覺感受範圍內。 或許可以這樣思考，在我們進行治療的過程中 若是希望孩子能對於自己身體位置的感受更清楚 或是對於物品操作的方向更清楚 主動動作還是相當的重要 因為那是建立相關神經元刺激的重要因素 光只是被動的帶動是沒有幫助的

以下內容出自於NEUROSKY軟體「Visualizer」 Delta波 是最慢的腦波並與深沈（無夢）的睡眠有關 他是嬰兒最主要的腦波，會隨著年紀增加而逐步的減少 到了75歲後，即使是最深層的睡眠，也會幾乎完全消失 當我們試圖專注時，他會降低 當我們對於身體的覺察下降或無意識的處理資訊時他會增加 在有睡眠障礙及注意力疾病的患者身上會發現Delta波被中斷的情況 Theta波 與深度放鬆、昏昏欲睡、睡眠相關。 在年紀較大的兒童和成人睡覺時會觀察到，但年紀較小兒童在清醒時也能偵測到。 他活躍於在內在專注（internal focus)與冥想時。 當我們處理的任務變成自動化，而不需特別去處理他時，Theta波會較高。 如高速公路開車，或洗澡時。 這與無意識的xx、創造力的靈感和點子的自由發想有關。 在清醒的成人中很少出現大量的Theta波。 過度的Theta波與不佳的決定、衝動及較慢的反應時間有關。 Alpha波 是正常放鬆的成人主要的腦波。他與覺醒的放鬆（放鬆清醒的狀態但並未專心或專注） 正常狀態下的Alpha波與好的情緒平靜的感覺有關  Alpha波也與自我覺察的增加有關 做冥想訓練或減壓的訓練有助於維持自己在穩定的Alpha波中 他也有助於學習新的訊息和執行較精細的任務 透過閉上眼睛、深呼吸可以提升Alpha波 不熟悉的聲音、焦慮、腦中進行的專注或專心、昏昏欲睡（睡覺）、張開眼睛都會造成Alpha波的下降 Low Alpha波(8-10Hz) 與放鬆和自由有關 他也與學習新的訊息（記憶而無理解）有關 High Alpha波(10-12Hz) 和身體平靜與警醒專注的內心有關 也與參與被交付的任務之前有關 他也與專注、覺察、和心智的穩定有關 Beta波 常出現於大腦在主動思考、主動注意和專注在外界。 他活躍於當大腦要做心智活動時，像是問題解決、判斷和做決定 他也活躍於當感到不安、緊張、或害怕 Low Beta波(12-18Hz) 與專注、主動思考、專心、處在身體放鬆但內心警醒的狀態有關 他與訓練職業選手有極佳的表現有關 他也與心智任務如閱讀、數學和問題解決有關。 High B...