正念：面對壓力與憂慮的自我練習步驟
以下內容出自「減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊」 面對壓力與憂慮的自我練習步驟 STOP S(stop)：停下來 T(take a breath)：吸口氣 O(observe)：觀察 P(proceed)：繼續 RAIN R(recognize)：知道有強烈的情緒出現 A(allow)：允許並如實知悉自己的強烈情緒 I(investigate)：探究身體、情緒和念頭 N(non-identify)：不認同強烈情緒等於我
